Régime pauvre en glucides : qu'est-ce que c'est, avantages et inconvénients

Pour qui la quantité de protéines, lipides et glucides est-elle indiquée sur le produit? Bien sûr, pour ceux qui suivent n'importe quel régime. Par conséquent, les personnes qui suivent des options à faible teneur en glucides doivent tout d'abord faire attention au fait que la teneur en glucides du produit ne dépasse pas une certaine quantité.

Qui a besoin d'un régime pauvre en glucides et pourquoi?

Un tel régime est la réduction ou le rejet complet des aliments riches en glucides. Initialement, les régimes ont été développés pour les athlètes. De nos jours, de tels aliments sont le plus souvent utilisés par 3 catégories de personnes :

1. Ceux qui veulent perdre du poids.
2. Diabétiques.
3. Les athlètes eux-mêmes.

Les glucides contenus dans les aliments sont des sucres. Peu importe que les aliments riches en glucides ne soient pas du tout sucrés. Lorsqu'il est traité dans le corps, tout glucide devient du sucre. C'est pourquoi les diabétiques, les personnes ayant une glycémie élevée, adhèrent à un régime sans glucides.

En outre, les scientifiques ont prouvé que l'excès de sucre dans les aliments est stocké dans le corps humain sous forme de graisse. Par conséquent, ceux qui veulent perdre du poids utilisent également un régime pauvre en glucides. Les athlètes ont juste besoin de prendre soin de leur propre santé. Un autre nom pour une faible teneur en glucides est le régime cétonique ou protéique.

En suivant un régime pauvre en glucides, les gens réduisent leur apport ou l'éliminent de leur alimentation :

1. Produits de boulangerie.
2. Sucre et bonbons.
3. Un certain nombre de légumes : pommes de terre, potiron.
4. Fruits sucrés : bananes, abricots et baies : cerises, raisins.
5. Conservez le jus.
6. Certaines céréales : riz.
7. Pâtes.

Et ce n'est pas une liste complète. Mais est-ce que tout le monde a besoin d'un régime similaire? Après tout, chacun a ses avantages et ses inconvénients.

Avantages de régime

Les nutritionnistes et les thérapeutes généralistes conseillent un régime pauvre en glucides, pas seulement pour les personnes qui perdent du poids et qui sont malades. Vous pouvez également limiter l'apport en glucides pour une décharge normale. Mais en général, un régime comme celui-ci présente de nombreux avantages :

• Soutien pour le corps. Tout le monde, pas seulement les personnes malades, doit prendre soin de sa santé, car les glucides en excès agissent comme une bombe lente. Une consommation excessive d'aliments riches en glucides endommage progressivement le corps.
• Avec un régime pauvre en glucides, la sensibilité du corps à l'insuline augmente, par conséquent, le pancréas produit moins d'insuline. Cela vous permet de vous protéger d'une maladie incurable - le diabète. Par conséquent, un grand avantage du régime alimentaire est la prévention des maladies graves.
• Pour ceux qui perdent du poids, l'avantage est que vous pouvez manger beaucoup de nourriture sans glucides tout en perdant du poids. Certaines personnes ont du mal à limiter leur apport alimentaire, alors manger sans glucides est une excellente option. La viande, par exemple, ne contient aucun hydrate de carbone.
• Vous pouvez perdre du poids en un rien de temps.
• Les aliments à faible teneur en glucides n'ont pas besoin d'aller dans des magasins spécialisés ou d'acheter quelque chose de spécial. Toute la nourriture est vendue dans un supermarché ordinaire près de la maison dans n'importe quelle ville ou village : je la récupère et l'achète.
• Prix d'émission. Ne nécessite pas beaucoup d'argent pour un régime. Vous achetez les produits sains habituels que vous utilisez habituellement : viande, poisson, légumes, produits laitiers. En revanche, si vous renoncez à certains bonbons, il y aura même des économies.
• Même les menus à faible teneur en glucides sont facilement disponibles sur Internet. Il y a beaucoup d'informations avec des tableaux, des recettes et d'autres conseils utiles. Vous n'avez pas à découvrir par vous-même ce que c'est et comment. Surtout pour aller voir un nutritionniste pour faire un régime. Téléchargez et imprimez votre ration journalière.
• Vous pouvez suivre un tel régime pendant longtemps. Avec le temps, l'envie de sucreries disparaîtra, et après quelques années, la dose habituelle de sucre aura l'air sucrée.
• Un tel régime est considéré comme le plus léger et le plus « doux », contrairement aux autres. Si tout est fait correctement, alors il n'y aura pas de stress pour le corps et les inconvénients seront évités.

Manque de

Il est déconseillé aux étudiants de manger du chocolat avant l'examen. Le sucre est de l'énergie et les bonbons sont un moyen rapide de l'obtenir. Par conséquent, un régime pauvre en glucides n'est pas bon pour tout le monde. Certaines personnes devraient faire attention à leurs carences alimentaires et éviter les régimes faibles en glucides.

• Les employés ayant une forte énergie mentale ou physique ne devraient pas être habitués à un tel régime. Et un, et le second nécessite la même énergie qu'une personne ne reçoit pas sans glucides.
• Les diabétiques, bien qu'ils doivent limiter leur apport en glucides, doivent être conscients que leur absence totale peut entraîner une hypoglycémie, ce qui est très dangereux.
• Besoin d'éviter de tels régimes et ceux qui souffrent souvent d'œdème. Il est préférable de boire beaucoup d'eau avec un régime pauvre en glucides, ce qui augmentera le gonflement.
• Vous ne pouvez pas adhérer à un régime comme celui-ci pour les enfants et les adolescents (sauf s'ils sont obèses). Le corps pendant la période de croissance a besoin d'une quantité normale de glucides plutôt faible pour l'expansion.
• Les femmes enceintes, ainsi que les mères qui allaitent, ne font pas de régime. Vous voulez peut-être perdre du poids après l'accouchement, mais la santé et le développement de l'enfant sont plus importants.
• Avec un régime pauvre en glucides, une personne mange plus de protéines et de graisses. Il est dangereux pour les patients cardiaques et ceux qui ont des problèmes rénaux. Sur le régime, des calculs rénaux ont été rapportés.
• Parfois, le régime s'accompagne de maux de tête et de constipation. Si ces effets secondaires surviennent, vous devez arrêter de manger des aliments sans glucides.
• Avec un régime pauvre en glucides, lorsqu'il y a interdiction des aliments sucrés, l'envie devient très forte. Tout le monde ne peut pas résister à ce désir, par conséquent, ils échouent et tous les avantages du régime sont épuisés.
• En raison de la somnolence au début du régime, il doit être utilisé avec prudence par les conducteurs et les personnes en charge d'objets importants.

Résultats

Tout régime, y compris un régime pauvre en glucides, exerce un stress sur le corps, vous ne pouvez donc pas abandonner soudainement les aliments contenant du sucre. La transition vers un régime sans glucides doit se faire en douceur, en surveillant vos réactions. Seulement dans ce cas, il y aura certains avantages du régime et il est possible d'éviter tous les inconvénients énumérés. Vous devez essayer de savoir si un régime à faible teneur en glucides vous convient.